Нервный срыв представляет собой , которое в первую очередь связывают с возникшим сильным психологическим перенапряжением, длительном нахождением в стрессовой ситуации либо полученной психологической травмой.
Довольно часто данные переживания у человека могут возникать из-за профессиональной деятельности (когда что-то не получается на работе), сильной переутомляемости всего организма, обид, ссор с близкими, несбыточными мечтами или надеждами на что-либо.
Причин развития данной патологии может быть огромное множество. Однако, как утверждают специалисты, очень важно своевременно выявить первые признаки нервного срыва и приступить к его лечению.
О чем сигнализирует нервная система
Может показаться удивительным, но нервный срыв медики относят к положительным эмоциям, в результате которых выполняется защитная функция человеческого организма. К подобному типу реакций можно так же отнести слезы и приобретаемый иммунитет, который становится следствием длительных эмоциональных нагрузок.
Подобным нестандартным образом нервная система пытается уведомить о том, что человеческому организму угрожает некая опасность или же в работе системы начинают происходить определенные патологические нарушения, требующие срочного медицинского вмешательства.
Факторы, провоцирующие развитие расстройства
Причинами развития нервного срыва могут стать самые различные явления, которые ежедневно происходят в жизни каждого человека. Очень большое значение при этом имеют стрессы, нервное и психическое перенапряжение.
Американская ассоциация ученных выделила группу основных причин, которые в большинстве случаев приводят к нервному срыву у человека. К ним относят:
Так же причины срыва могут стать следствием неправильного образа жизни человека, негативного воздействия окружающей среды и врожденных особенностей организма:
- наследственность (у близких родственников ранее существовали проблемы, затрагивающие работы нервной системы);
- заболевание щитовидной железы и центральной нервной системы;
- неправильное функционирование или недостаток нейромедиаторов;
- недостаток принимаемых вместе с пищей витаминов, аминокислот и микроэлементов;
- поражение болезнетворными вирусами и , которые поражают головной мозг человека;
- нерегулярный сон и отдых;
- частое употребление спиртных напитков и табакокурение;
- индивидуальные особенности личности человека (характер, темперамент).
Нервный срыв может проявляться, как у женщин, так и у мужчин, однако в большинстве случаев психическим расстройствам данного типа больше всего подвержены именно женщины, так как их эмоциональная сфера более насыщенна и не постоянна.
Как это выглядит — взгляд снаружи и изнутри
Чтобы своевременно предпринять меры по предотвращению и прогрессированию расстройства необходимо в обязательном порядке быть осведомленным о том, какими признаками проявляется нервный срыв. Принято подразделять всю симптоматику на три уровня: физический, психический и поведенческий.
Симптомы, которые относят к психической и поведенческой группам признаков нервного срыва:
К физическим необходимо отнести следующие проявления расстройства:
- длительного течения и интенсивного проявления;
- чувство дискомфорта в животе и области груди;
- появляются « »;
- скачки артериального давления;
- частые ;
- нарушения вестибулярного аппарата:
- отказ от еды или же наоборот переедание;
- отсутствие сна;
- развивается ипохондрия (беспокойство о состоянии собственного здоровья);
- нарушение менструаций у женщин;
Своевременное определение сбоя у себя самого
Современные психологи уж достаточно давно установили основные признаки, по которым можно определить нервный срыв у человека:
- быстрая утомляемость и чувство усталости у человека;
- любые просьбы могут стать причиной раздражения и недовольства;
- человек, который склонен к нервному срыву, довольно самокритичен;
- сильная раздражительность и нервозность так же могут стать предвестником срыва;
- чувство того, что человека окружают одни недоброжелатели;
- постоянное чувство того, что человеку хотят сделать плохо или обидеть его (словами или поступками);
- нарушение работы пищеварительной системы;
- постоянные головные боли;
- бессонница и депрессии так же являются сопутствующими состояниями нервного срыва;
- развивается чувство беспомощности, непосредственно перед самым срывом;
- происходят постоянные колебания массы тела.
Особенности расстройства у женского пола
В большинстве случаев нервный срыв проявляется только у женского пола. Причем, возраст от 30 до 40 лет считается наиболее опасным, ведь женщины на данном возрастном промежутке наиболее внушительны и эмоциональны.
Единичный симптом, который проявляется редко нельзя отнести к развитию патологий нервной системы. Только признаки, которые проявляются совместно и регулярно можно считать предвестниками к развитию срыва, что требует срочного вмешательства медицинского специалиста.
Часто психические расстройства, проявляющиеся у женщин, связывают с изменениями, происходящими в гормональной системе, например во время беременности.
Кроме основных признаков, у женщины могут проявиться такие симптомы, указывающие на нервный срыв:
- нарушение менструального цикла или полное его отсутствие;
- резкий набор или потеря массы тела;
- ощущение того, что грудь сильно налилась и стала тяжелой.
Очень важно тщательно следить за собственным самочувствием и при проявлении вышеперечисленных симптомов в совокупности в срочном порядке обратиться за медицинской помощью.
Ах, уж эти детки…
Нервные срывы зачастую связывают с недоразвитостью и неготовностью нервной системы к происходящим событиям будничной жизни. Немаловажное значение при этом отдается обстановке в семье и воспитанию родителей.
По утверждению медиков, нервный срыв у ребенка может развиться по причине неправильного обращения к нему его собственных родителей.
Довольно часто родители допускают следующие ошибки в воспитании своего чада:
- ребенка отправляют одновременно на большое количество кружков, из-за этого на его организм оказывается повышенная нагрузка;
- замечая проявление отрицательных черт характера у малыша, родители тут же приступают к их устранению;
- отсутствие материнской любви и заботы;
- чрезмерная опека так же становится причиной нарушений эмоциональной сферы малыша;
- постоянные семейные ссоры, конфликты.
У мужчин свои риски
Нервный срыв у мужского пола проявляется редко, однако имеет место быть. Из-за того, что психологические и психические нагрузки 
ежедневно увеличиваются, мужскому организму довольно тяжело с этим справиться и результатом этого может стать нервное расстройство.
Среди причин, которые могут спровоцировать срыв у мужчины, выделяют следующие:
- проблемы на работе;
- снижение сексуальной активности;
- отсутствие регулярной половой жизни;
- получение ;
- соматические заболевания;
- психологические травмы.
Чем раньше устранить причину, провоцирующую развитие срыва, тем больше вероятности избежать негативных последствий от перенесенного психического расстройства.
Помоги себе и своим близким сам
В момент течения нервного срыва необходимо оказать человеку первую помощь, которая заключается в выполнении таких мероприятий:
- важно не нагнетать обстановку и держать себя в руках (не стоит показывать больному, что рядом находящийся с ним так же сильно волнуется и нервничает);
- в период нервного срыва нужно стараться разговаривать с человеком на спокойных тонах, не совершать резких движений руками и не кричать на него;
- можно сесть рядом с человеком и взять его за руку, это позволит немного смягчить накалившуюся обстановку;
- важно при беседе находиться на одном уровне (то есть вместе сидеть или стоять);
- не стоит давать советов человеку или пытаться что-то ему доказать, это только усугубит его состояние;
- при возможности необходимо отвлечь человека (постарайтесь обратить его внимание на окружающую природу);
- лучше всего при срыве находиться на свежем воздухе, это поможет человеку скорее прийти в себя.
Эффективное лечение
Грамотное лечение нервных срывов проводится на основании того, какие именно причины предшествовали данному состоянию пациента. При реактивных психозах лечение понадобиться проводить под строгим контролем специалистов в условиях специализированных заведений.
Лечение состоит в принятии , нейролептиков и транквилизаторов. В случае переутомления, лечение лучше всего осуществлять в санаторно-курортных заведениях.
Специальные расслабляющие процедуры и окружающая природа в данном случае только пойдут на пользу, и будут способствовать скорейшему выздоровлению.
Любая терапия не даст никаких результатов без психотерапии. Она может проводиться как индивидуально, так и в группах. При желании на психологических занятиях так же могут присутствовать близкие родственники пациента. Поддержка со стороны близких людей никогда не будет лишней!
В чем опасность?
Последствия нервного срыва могут в значительной степени отразиться, как на психическом, так и физиологическом здоровье человека.
В частности могут проявиться сердечные боли, изменения в работе сердечного ритма, скачки артериального давления, начнет часто болеть голова, увеличивается вероятность развития язв и других психосоматических болезней.
Для того, чтобы не усугубить ситуацию и сохранять ясность ума понадобиться много внимания уделять собственному здоровью, питанию и режиму дня – это главные составляющие на пути к выздоровлению и поддержанию всего организма в бодром состоянии.
Профилактические мероприятия
Профилактика нервного срыва заключается в соблюдении следующих рекомендаций:
- частые и длительные прогулки на свежем воздухе (пешие прогулки в парке и т.д.);
- пытаться не обращать внимания на прошлые неудачи и проблемы;
- для того, чтобы не думать о плохом можно заняться новым делом (вязание, вышивка, выращивание цветов);
- важно регулярно отдыхать и спать минимум 8 часов в сутки;
- необходимо избегать стрессовых ситуаций и конфликтов, как на работе, так и в семейном кругу.
Нервный срыв не является опасной угрозой для человека, но не смотря на это данное психическое состояние необходимо контролировать, чтобы избежать негативных последствий!
Есть у меня знакомая. Красивая, милая девушка, но очень уж эмоциональная и чувствительная. При малейшем конфликте на работе кидается в слезы, убегает из кабинета, проклинает всех и вся. Как-то она удалила свою страницу в соцсетях, вскоре же завела новую. «У меня тогда был психоз», - пояснила она.- «Все достали. Всем что-то надо, учат жить и прочее. Нервов на них не хватает уже».
После этой истории я задумалась. Человек сам себе ставит психиатрические диагнозы, да еще и самостоятельно излечивается от них за такой короткий период. Так не бывает. Давайте разберемся.
Чем отличается психоз от нервного срыва?
Термины «психоз» и «нервный срыв/аффективная реакция» часто путают.
Мы часто слышим: «Я психанул», «псих берет», под чем подразумевается, что человек не сдержался. На самом деле речь идет о внезапной вспышке гнева, истерике, что характерно для психически здорового человека. Эти проблемы могут быть скорректированы как самим человеком, так и психологом.
Психоз – более сложное и тяжелое состояние, которое лечит психиатр. Под ним понимают душевное расстройство, яркое нарушение психической деятельности, расстройство восприятия реального мира (внимания, памяти, мышления) и дезорганизацию поведения.
К психозам относятся шизофрения, параноидальный, маниакальный, депрессивный, ипохондрический и алкогольный психозы. Чтобы до конца внести ясность, давайте расшифруем эти заболевания.
При шизофрении, у человека наблюдаются бредовые идеи, слуховые и визуальные галлюцинации, снижение воли, апатия (молчит, застывает в странных позах), расстройство мышления, восприятия (не может решить простую задачку), бедная хаотичная речь.
При параноидальном расстройстве человек убежден, что на него оказывают воздействие или следят за ним инопланетяне, колдуны, снайперы, воры и т.д. Активно развивается подозрительность (до бредовых мыслей) и формируются сверхценные для человека идеи, также носящие бредовый характер.
При маниакальном психозе наблюдается неадекватно повышенное настроение, повышение сексуальности, влюбленности во всех окружающих, бредовая переоценка себя («Я – спаситель мира»), двигательное возбуждение (от бесцельной нейтральной активности до агрессивности, поиска конфликтов с окружающими).
Депрессивный психоз , наоборот, характеризуется сниженным настроением, аппетитом (вплоть до самоистязания – анорексия), снижением сексуального влечения, стремлением к суициду, снижением самооценки до уровня бредовых идей.
Часто маниакальный и депрессивный психозы могут чередовать друг друга.
Как мы видим, под термином «психоз» подразумевается ряд психических нарушений, с которыми работает психиатр.
Вспышки гнева, агрессия, истерики, мания преследования характерны и для психически здорового человека. Под влиянием стрессов истощаются ресурсы человеческой психики, и все это выливается в нервный срыв .
Такой человек в силе распознать у себя нервный срыв, после аффекта может испытывать раскаяние, стремится загладить свою вину. Например, если нагрубил в порыве ярости. Кроме того, он стремится бороться с аффективными вспышками.
Борьба с нервным срывом возможна. Для начала следует отследить девять признаков :
- чрезмерная раздражительность;
- хроническая усталость;
- кажется, что вокруг одни враги;
- постоянная самокритика;
- чужие просьбы вызывают злость;
- вроде бы невинные слова других, сказанные в ваш адрес, вдруг стали вас оскорблять;
- нарушения работы ЖКТ, головные боли;
- излишняя подозрительность, мания преследования;
- депрессия, постоянная бессонница.
Если произошел нервный срыв: что делать
- Если противоречие между желаемым и действительным достигло своего апогея, и нервный срыв случился, лучший способ – пройти ситуацию насквозь. Не стоит загонять эмоции внутрь, иначе они выразятся в психосоматических заболеваниях. Нужно выплеснуть свои эмоции и разрядиться.
- После того, как вы выпустили отрицательную энергию, переключите свое внимание – умойтесь, выпейте воды, откройте окно.
- Если есть возможность, поспите, это поможет восстановить силы.
Психоз и нервный срыв - кода уходит самоконтроль
Если нервный срыв произошел у другого человека, что делать?
Агрессия
С помощью агрессивного поведения, организм человека пытается избавиться от высокого напряжения. В ситуации аффекта (если агрессия не на вас):
- удалите посторонних из комнаты;
- дайте человеку «выпустить пар» – прокричаться, избить подушку, раскидать вещи;
- поручите работу, связанную с физической нагрузкой;
- всегда демонстрируйте доброжелательное отношение, ваше участие. Не обвиняйте его: «Ну, ты вечно себя так ведешь», «Не можешь не орать?». Стоит сказать о его чувствах: «Ты сейчас сильно злишься, понимаю как тебе неприятно. Можно вместе что-нибудь придумать»;
- после того, как человек выпустил пар, предложите ему умыться, выпить воды. Особенно хорошо этот способ помогает детям.
Нервная дрожь
Иногда появляется у человека, который только что перенес экстремальную ситуацию (аварию, нападение преступника, был участником конфликта или другого страшного происшествия). Благодаря дрожи, организм сбрасывает накопившееся напряжение. Эту дрожь нельзя останавливать, иначе это вызовет мышечные боли, а в будущем превратится в психосоматические заболевания. Дрожь возникает сразу после инцидента или спустя некоторое время, дрожит все тело или отдельные его части. Например, человек не может удержать в руках ручку, открыть замок, зажечь сигарету. В такой ситуации нужно:
- Усилить дрожь, чтобы она прошла быстрее. Взять пострадавшего за плечи и потрясти 15 секунд. В это время разговаривать с ним, чтоб он не принял ваши действия за агрессию.
- После того, как она исчезнет, дайте пострадавшему отдохнуть, можно уложить спать.
Истерика
Может длиться от нескольких минут до часов. В ней мы можем наблюдать театральные позы, множество двигательных действий, высокую активность, быструю эмоционально насыщенную речь, рыдания и крики. Что делать?
- Удалите посторонних, останьтесь с человеком наедине (если это безопасно).
- Удивите пострадавшего – облейте водой, дайте пощечину, уроните тяжелый предмет (с грохотом), рассыпьте бумаги со стола, можно даже резко крикнуть.
- Руководите пострадавшим короткими фразами и уверенным тоном: «Умойся», «Выпей воды», «Подойди сюда».
- После истерики человек испытывает упадок сил. Позаботьтесь о том, чтобы он отдохнул, если возможно, уложите спать.
Как мы видим, нервные срывы отнимают львиную долю энергии, вредят общению (портят отношения между близкими людьми, наносят угрозу бизнесу, развивают конфликтность человека).
Как предотвратить нервный срыв?
1. Переключитесь
Если вы чувствуете, что нервный срыв близок, и скоро вы наломаете дров, следует переключиться на что-нибудь другое. Чем сильнее ваше напряжение, тем мощнее должно быть переключение. Налейте себе чаю, посмотрите на себя в зеркало, выйдите в другую комнату, умойтесь.
Психоз и нервный срыв - кода уходит самоконтроль
йогой, массажем, тяжелой физической работой по дому/даче. Обида вылечивается прощением, а чувство вины – извинением.
3. Используйте защитные механизмы
По Фрейду, в нас есть защитные механизмы, которые помогают бороться с отрицательной энергией, превращая ее в позитивное русло. К таким механизмам относится юмор и творчество. Когда мы смеемся над своими страхами, опасениями, неудачами, неприятными ситуациями, сразу становится легче, стоит только посмотреть на предмет с другой стороны. С помощью творчества издавна писатели, поэты и художники освобождались, например, от грусти.
Попробуйте нарисовать свой гнев, свои страхи или полностью свое настроение. А теперь что можно дорисовать такого, чтоб картинка стала более доброй? Составьте коллаж на тему: как возникает обида и куда ее девать? Если вам грустно, вспомните такое слово как альтруизм. Помогите тому, кому хуже, чем вам – бабушке, которую все забыли, многодетной маме, которая мало что успевает, соберите с подругами вещи и увезите их в детский дом, вариантов – море.
4. Помните об отдыхе
Для ежедневного отдыха всегда полезны 5-10 минутные релаксации в течение всего дня. Всегда выделяйте себе какое-то время для отдыха после работы (смена деятельности, занятия спортом, прогулки, чтение приятной литературы, ванна, массаж, занятие любимым делом). В выходные награждайте себя (и семью) выездами на природу, устраивайте более длительные прогулки, не забывайте о спорте и культурных мероприятиях.
Психолог Ольга ВОСТОЧНАЯ
Время на чтение: 5 мин
Нервный срыв часто относят к нервному расстройству, которое может вызываться психологическим перенапряжением, затянувшимся стрессом или какой-то психологической травмой. Например, данное состояние развивается нередко у людей вследствие сильного переживания, переутомления, не радующей повседневности, обид, несбыточных желаний. Причины могут быть разные, но основной критерий нервного срыва – это затяжное пребывание в некоторой ситуации, которая не радует индивида, истощает его энергию и силы.
Термин «нервный срыв» не был официально признан в диагностических системах, как DSM-IV, а также МКБ-10, и фактически в современной научной литературе отсутствует. И хотя нервный срыв не имеет точное определение, непрофессиональные исследования показывают, что этот термин конкретно означает временное, реактивное, острое расстройство с симптомами депрессии и , чему обычно зачастую способствуют внешние раздражители.
Иногда случаи, описываемые, как нервный срыв относятся к , после того, как он в повседневной жизни по какой-либо причине теряет .
Причины нервных срывов
Психологи утверждают, что частыми причинами нервного срыва выступают:
Развод или раздельное проживание супругов;
Проблемы на работе;
Финансовые проблемы;
Проблемы со здоровьем;
Стрессы и длительные психологические нагрузки;
Тяжелая адаптация в новом коллективе;
Расставание с близким человеком;
Безмерное беспокойство о чьем-то или своем здоровье;
Конфликтные ситуации и конкуренция;
Необходимость иметь дело или работать с эмоционально неустойчивыми коллегами, клиентами, начальниками.
Факторы, провоцирующие развитие данного состояния :
Употребление алкоголя, наркотиков;
Генетическая предрасположенность;
Нехватка витаминов;
Заболевания, связанные с дисфункциями щитовидной железы;
Двигательные расстройства;
Нарушения менструального цикла;
Истерика;
Вегетативные нарушения и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
Выраженные перепады настроений;
Странное поведение для окружающих;
Желание совершения насилия;
Внезапные проявления гнева.
Эмоциональные симптомы, как предвестники будущего срыва:
Депрессия;
Возникновение мыслей о смерти,
Чувство беспокойства;
Тревога и нерешительность;
Плаксивость;
Рост зависимости от наркотических препаратов и алкоголя;
Мысли параноидального содержания;
Чувство вины;
Потеря интереса к работе и общественной жизни;
Появление мыслей о собственном величии и непобедимости.
Признаки нервного срыва
Данное расстройство встречается как у женщин, так и у мужчин, но фемин более подвержены эмоциональным проблемам. Женщины гораздо чаще сталкиваются со стрессовыми ситуациями и не способны эффективно справляться с этими негативными переживаниями. Зачастую предрасположены к сильным нервным срывам фемин в возрасте 30 – 40 лет.
Психологи выделяют три стадии нервного срыва. На первой индивид испытывает воодушевление. Он посвящает себя полностью какой-то деятельности и полон энергии. Человек не прислушивается к сигналам тела о том, что чрезмерно расходует свои нервные силы.
На второй стадии чувствуется усталость, отмечается истощение невротического характера, возникает и .
На третьей стадии появляется пессимистический настрой и . Человек становиться озлобленным, не решительным, вялым.
Основные признаки нервного срыва:
Внутреннее напряжение, которое постоянно присутствует у человека;
Отсутствие интереса к различным делам, развлечениям и желания радоваться жизни;
Просьбы людей провоцируют агрессивное поведение;
Частая бессонница;
Потеря или набор веса;
Состояние усталости, подавленности;
Раздражительность и обидчивость;
Враждебное отношение к окружающим;
Возникновение пессимизма, депрессии, апатии;
Рассеянность, невнимательность;
Зацикленность на неприятной ситуации или человеке; трудности в переключении на что-либо другое.
Последствия нервного срыва
Для данного состояния может быть много последствий. К ним относят:
Ухудшение физического здоровья (скачки давления, нарушение сердечного ритма, возникновение язвы, головных болей, фобий, депрессии, психических нарушений или );
У некоторых людей наблюдаются конфликты и ухудшаются отношения с обществом, возникают зависимости – алкогольная, никотиновая, наркотическая, пищевая ();
Человек способен совершать необдуманные поступки, быть более обидчивым и гневливым, возможны суицидальные попытки.
Лечение нервного срыва
Нервный срыв, что делать? Часто люди не понимают, как выйти из такого состояния и продолжать жить, если, например, уволили с работы, возникла тяжелая жизненная ситуация, изменил(а) любимый(ая), настигла неожиданно болезнь.
При нервном расстройстве будет целесообразно обратиться к хорошему специалисту для решения своих проблем: психотерапевту, психологу или к невропатологу (неврологу).
Как справиться с нервным срывом?
Лечение нервного срыва осуществляется, исходя из конкретных причин, которые его спровоцировали, а также выраженности актуальных проявлений. Нельзя халатно относиться к своему состоянию, поскольку грани психики довольно хрупки, и существует вероятность серьезных последствий от нервного срыва для дальнейшей жизни пациента.
Так же следует обратить внимание на профилактические меры, поскольку лучше будет не допускать таких ситуаций, чем с ними потом справляться. Каждый человек сможет избежать эмоционального недуга, если научится следовать определенным рекомендациям.
Профилактика нервного срыва включает:
Соблюдение режима дня и сбалансированной диеты;
Чередование физических и умственных нагрузок с отдыхом;
Следует избегать профессиональной деятельности с конфликтными клиентами или сотрудниками;
Нужно постоянно повышать себе .
Мало кто из людей задумывается, что при выборе профессии, некоторые сферы деятельности будут сопряжены с постоянными стрессами, а значит, нервного срыва избежать будет достаточно сложно. Безусловно, никто не даст гарантии, что на какой-то работе можно будет обойтись без стрессовых ситуаций, негативно влияющих на психику человека, но все же есть такие области, выбрав, которую можно обеспечить себе комфортную деятельность.
К таким профессиям относятся: математик, архивариус, туристический агент, специалист в сфере охраны природы, лесник и другие. Уровень стресса в этих сферах деятельности минимален, а плюсы этих профессий - отсутствие постоянной необходимости контактировать с другими людьми, которые любят создавать стрессовые и конфликтные ситуации. Особо требуется отметить деятельность туристического агента. Несмотря на то, что эта сфера деятельности включает общение с большим количеством людей, существование вероятности развития конфликтных ситуаций в этой отрасли относительно невысоко. Важным преимуществом данной профессии является также спокойный темп работы.
Обобщая данные, полученные в исследованиях, психологи рекомендуют при выборе профессии учесть продолжительность рабочей недели, взвесить вероятность конкуренции и возможность развития конфликтных ситуаций, а также необходимость иметь дело с эмоционально неустойчивыми клиентами (начальниками или сотрудниками).
Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»
