Как улучшить зрение самостоятельно? Для начала нужно разобраться в причинах его ухудшения. Они могут быть самыми разными: от наследственной предрасположенности до отсутствия нормального освещения во время работы. Такое явление может наблюдаться при приеме некоторых лекарственных препаратов или быть следствием несбалансированного питания.
Общие рекомендации
Обращаться за помощью к специалистам многие не спешат. И задаются вполне логичным вопросом – можно ли улучшить зрение в домашних условиях? Конечно, можно.
Чтобы не допустить ухудшения зрения, необходимо соблюдать профилактические меры:
- Делать перерывы в работе через каждые 30-35 минут.
- Следить за тем, чтобы расстояние от книги или монитора до глаз было не менее 30 сантиметров.
- Организовать полноценное освещение при чтении или работе, требующей высокой сосредоточенности.
- Выполнять упражнения для снятия напряжения в глазах – частые моргания, массаж шеи и зоны вокруг глаз.
- Употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки.
- Часто бывать на свежем воздухе.
- Проконсультироваться с лечащим врачом по поводу замены аналогами лекарственных средств, негативно влияющих на зрение.
Эти простые рекомендации помогут улучшить зрение самому и поддерживать его в хорошем состоянии.
Восстановительная гимнастика
Что делать, если вы заметили у себя первые признаки снижения зрительной функции? Как можно улучшить зрение в домашних условиях? Один из способов – специальная гимнастика для глаз:
- Быстро переключайте взгляд с дальней точки на ближнюю и наоборот. Упражнение выполняйте 10-20 раз.
- Сделайте круговые движения глазами сначала в одну сторону, потом в другую в течение 2 минут.
- Выполните движения глазными яблоками вверх-вниз около 3 минут.
- Поморгайте в течение 1 минуты.
- Крепко закройте глаза на несколько секунд, затем откройте. Выдержите небольшую паузу и снова повторите упражнение 15-20 раз.
- Вытяните ладонь вперед и сосредоточьтесь на кончиках пальцев в течение 1 минуты. Расслабьтесь. Выполните то же самое 6-7 раз.
- Поднимите вверх указательный палец, затем вниз, в одну сторону, в другую. Не отрываясь, следите за движениями взглядом. Длительность упражнения – около 4 минут.
- Представьте цифру 8 и мысленно нарисуйте ее взглядом несколько раз.
- Посидите с закрытыми и расслабленными глазами в течение 5-7 минут.
Эту гимнастику можно делать практически в любом месте и любое время. Она поможет справиться с напряжением и усталостью, а регулярное ее выполнение укрепит глазные мышцы. Особенно полезны эти упражнения тем, кто носит очки.
Народные средства
Средства из народной медицины имеют хороший эффект. Ими пользуются больше женщины, которых волнует вопрос – как самой улучшить зрение. Они прикладывают всевозможные примочки на веки (например, из картофеля), пьют травяные настои.
Промывание глаз настоем хвоща полевого способствует уменьшению рези и ощущению «песка» в глазах. Для приготовления лечебного средства нужно одну столовую ложку травы залить стаканом воды, после чего прокипятить 30 минут.
Одно из народных названий мяты – «глазная трава», поскольку она помогает сохранить остроту зрения. Одну каплю аптечного мятного масла разводят в 100 мл воды и закапывают в глаза.
Для улучшения зрительной функции принимают внутрь настой крапивы. Столовую ложку измельченной травы заливают 250 г кипятка и настаивают 1 час. Полученную смесь необходимо разделить на три приема в день.
Почему важно правильное кровообращение для здоровья глаз?
Витамины и минералы
С возрастом клетки в сетчатке глаза начинают отмирать, поэтому ее нужно укреплять. Природа позаботилась о том, чтобы необходимые витамины и минералы человек получал из пищи.
На зрительную функцию благоприятно влияют:
- морковь, помидоры, свекла, брокколи и другие виды капусты;
- щавель, шпинат, петрушка, укроп, кинза, листья салата;
- авокадо, манго, свежевыжатые соки цитрусовых;r
- малина, клубника, черника;
- рыба;
- яйца.
Однако не все продукты доступны круглый год. Поэтому можно использовать витаминные комплексы для зрения, предварительно проконсультировавшись с офтальмологом.
Дальнозоркость и близорукость
Но что делать обладателям таких дефектов, как дальнозоркость или близорукость? Как улучшить зрение дома в таких случаях?
При дальнозоркости рассмотреть объект можно только на расстоянии, а вблизи он имеет размытые очертания. При близорукости, напротив, человек четко видит предмет, который находится рядом с ним, но при его отдалении ясность пропадает.
Универсальное решение проблем со зрительной функцией – самомассаж глаз. Эта методика Светланы Чернышовой, автора оздоровительных глазных практик, помогает не только убрать дефекты и напряжение в глазах, но и укрепить глазные мышцы, а также полностью избавиться от линз и очков. Узнать, как улучшить зрение менее, чем за один месяц, можно на сайте Центра OZiS. Заполнив форму обратной связи, вы сможете скачать 11 видеоуроков по самомассажу глаз совершенно бесплатно.
