Видео по восстановлению зрения

Телесно-ориентированные практики

 

 

Что влияет на зрение?

content массаж2Как улучшить зрение самостоятельно? Для начала нужно разобраться в причинах его ухудшения. Они могут быть самыми разными: от наследственной предрасположенности до отсутствия нормального освещения во время работы. Такое явление может наблюдаться при приеме некоторых лекарственных препаратов или быть следствием несбалансированного питания.

Общие рекомендации

Обращаться за помощью к специалистам многие не спешат. И задаются вполне логичным вопросом – можно ли улучшить зрение в домашних условиях? Конечно, можно.

Чтобы не допустить ухудшения зрения, необходимо соблюдать профилактические меры:

  • Делать перерывы в работе через каждые 30-35 минут.
  • Следить за тем, чтобы расстояние от книги или монитора до глаз было не менее 30 сантиметров.
  • Организовать полноценное освещение при чтении или работе, требующей высокой сосредоточенности.
  • Выполнять упражнения для снятия напряжения в глазах – частые моргания, массаж шеи и зоны вокруг глаз.
  • Употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки.
  • Часто бывать на свежем воздухе.
  • Проконсультироваться с лечащим врачом по поводу замены аналогами лекарственных средств, негативно влияющих на зрение.

Эти простые рекомендации помогут улучшить зрение самому и поддерживать его в хорошем состоянии.

Восстановительная гимнастика

limfglazЧто делать, если вы заметили у себя первые признаки снижения зрительной функции? Как можно улучшить зрение в домашних условиях? Один из способов – специальная гимнастика для глаз:

  • Быстро переключайте взгляд с дальней точки на ближнюю и наоборот. Упражнение выполняйте 10-20 раз.
  • Сделайте круговые движения глазами сначала в одну сторону, потом в другую в течение 2 минут.
  • Выполните движения глазными яблоками вверх-вниз около 3 минут.
  • Поморгайте в течение 1 минуты.
  • Крепко закройте глаза на несколько секунд, затем откройте. Выдержите небольшую паузу и снова повторите упражнение 15-20 раз.
  • Вытяните ладонь вперед и сосредоточьтесь на кончиках пальцев в течение 1 минуты. Расслабьтесь. Выполните то же самое 6-7 раз.
  • Поднимите вверх указательный палец, затем вниз, в одну сторону, в другую. Не отрываясь, следите за движениями взглядом. Длительность упражнения – около 4 минут.
  • Представьте цифру 8 и мысленно нарисуйте ее взглядом несколько раз.
  • Посидите с закрытыми и расслабленными глазами в течение 5-7 минут.

Эту гимнастику можно делать практически в любом месте и любое время. Она поможет справиться с напряжением и усталостью, а регулярное ее выполнение укрепит глазные мышцы. Особенно полезны эти упражнения тем, кто носит очки.

Народные средства

Без названия 2Средства из народной медицины имеют хороший эффект. Ими пользуются больше женщины, которых волнует вопрос – как самой улучшить зрение. Они прикладывают всевозможные примочки на веки (например, из картофеля), пьют травяные настои.

Промывание глаз настоем хвоща полевого способствует уменьшению рези и ощущению «песка» в глазах. Для приготовления лечебного средства нужно одну столовую ложку травы залить стаканом воды, после чего прокипятить 30 минут.

Одно из народных названий мяты – «глазная трава», поскольку она помогает сохранить остроту зрения. Одну каплю аптечного мятного масла разводят в 100 мл воды и закапывают в глаза.

Для улучшения зрительной функции принимают внутрь настой крапивы. Столовую ложку измельченной травы заливают 250 г кипятка и настаивают 1 час. Полученную смесь необходимо разделить на три приема в день.

Почему важно правильное кровообращение для здоровья глаз?

Витамины и минералы

С возрастом клетки в сетчатке глаза начинают отмирать, поэтому ее нужно укреплять. Природа позаботилась о том, чтобы необходимые витамины и минералы человек получал из пищи.

На зрительную функцию благоприятно влияют:

  • морковь, помидоры, свекла, брокколи и другие виды капусты;
  • щавель, шпинат, петрушка, укроп, кинза, листья салата;
  • авокадо, манго, свежевыжатые соки цитрусовых;r
  • малина, клубника, черника;
  • рыба;
  • яйца.

Однако не все продукты доступны круглый год. Поэтому можно использовать витаминные комплексы для зрения, предварительно проконсультировавшись с офтальмологом.

Дальнозоркость и близорукость

Но что делать обладателям таких дефектов, как дальнозоркость или близорукость? Как улучшить зрение дома в таких случаях?

При дальнозоркости рассмотреть объект можно только на расстоянии, а вблизи он имеет размытые очертания. При близорукости, напротив, человек четко видит предмет, который находится рядом с ним, но при его отдалении ясность пропадает.

Универсальное решение проблем со зрительной функцией – самомассаж глаз. Эта методика Светланы Чернышовой, автора оздоровительных глазных практик, помогает не только убрать дефекты и напряжение в глазах, но и укрепить глазные мышцы, а также полностью избавиться от линз и очков. Узнать, как улучшить зрение менее, чем за один месяц, можно на сайте Центра OZiS. Заполнив форму обратной связи, вы сможете скачать 11 видеоуроков по самомассажу глаз совершенно бесплатно.

 

С чего начать при восстановлении зрения

11 Видеоуроков по восстановлению зрения
Получить