Видео по восстановлению зрения

Телесно-ориентированные практики

 

blurred flower

Упражнение «Контрастное ополаскивание»

Намочите пару ватных дисков холодной водой, наложите на глаза. Холодная вода охлаждает глаза, держите до тех пор, пока чувствуется холод. Намочите другую пару ватных дисков в горячей воде, наложите на глаза, держите до тех пор, пока чувствуется тепло. Повторите несколько раз.

Для чего это делается? Контрастное ополаскивание очень хорошо влияет на капилляры глаз, улучшает кровоток. Благодаря этой процедуре последующие упражнения будут более эффективными. Особенно это упражнение актуально для тех, у кого есть риск отслоения сетчатки, либо сетчатка глаза утончена. Контрастный душ и обливание также способствует к улучшению зрения.

Упражнение «Центральная фиксация»

Предназначено для тренировки фокусировки. Задача заключается в том, чтобы в самую чувствительную часть сетчатки попадало изображение (эта часть называется макула). Упражнение делается без очков и без линз. Смотрим на табличку с буквами «в целом», не концентрируясь на конкретной букве. Посмотрели, поморгали и выбрали одну строчку, которую можете прочесть (пусть даже она нечеткая). Фиксируемся только на этой строчке. Поморгали и выбрали одну буквы из этой строчки, снова концентрируемся только на ней. Поморгали и опять посмотрели на всю табличку «в целом», моргаем и  смотрим на одну строчку, моргаем и смотрим на одну букву. Повторить несколько раз.

 

С чего начать при восстановлении зрения

11 Видеоуроков по восстановлению зрения
Получить