Важно - разогревать руки. Делаем точечный массаж. Можно делать массаж полчаса, желательно каждый день. Задача - понять, где именно вам надо прорабатывать, а не просто механически выполнять упражнения. Надо прислушиваться к своему организму. Эффективно делать упражнения в сауне, при посещении кедровой бочки.